Kräftigende und entspannende Übungen zur Linderung von Beschwerden und für eine leichte Geburt

Viele Schwangere sind sich unsicher, ob sie mir ihrer Yogapraxis weitermachen sollen? Die Antwort ist JA, unbedingt – solange es guttut!

Wer sich hier unsicher ist, kann zum einen einfach in einen Yogakurs für Schwangere gehen um optimal betreut zu werden, und zum anderen gibt es viele gute Bücher zum Thema.

Yoga für Schwangere von Katharina Rainer-Trawöger ist jüngst im riva-Verlag erschienen. In diesem Yogabuch wird speziell auf die Bedürfnisse von Schwangerene eingegangen. Es werden siebzig bewährte und erprobte Asanas vorgestellt, die sich hierfür besonders eignen, und bietet zudem geburtsvorbereitende Atemübungen, Paarübungen und klassische indische Mudras.

Yoga für SchwangereAnhand von vielen Fotos der Autorin während ihrer eigenen Schwangerschaft werden die einzelnen Asanas und ihre Variationen für das jeweilige Trimester vorgestellt.

Zugleich werden ihre jeweilige positive Wirkungsweise, anatomische Details sowie Warnzeichen und mögliche Hilfestellungen erklärt.

Darüber hinaus bietet dieses Buch besondere Übungsabfolgen für jedes Trimester und Strategien gegen die gängigsten Schwangerschaftsbeschwerden. Bewusst praktiziert ist Yoga in der Schwangerschaft eine wohltuende Trainingsmethode, die kräftigt, entspannt und den Körper sanft auf die Geburt vorbereitet.

Ergänzt wird das Programm durch effektives Rückbildungsyoga und Übungen mit dem Baby für das erste Jahr nach der Geburt.

Das Buch ist super für alle Yoginis, die gerne durchgehend weiter praktizieren wollen und sich dabei kompetente Begleitung wünschen. In diesem Buch finden sie wirklich viele Antworten auf gängige Fragen und können so ganz gelassen mit Yoga der Geburt entgegen sehen.

Auch für Yogalehrer eine tolle Hilfestellung!


Alle Infos zum Buch:

Yoga für Schwangere
– Kräftigende und entspannende Übungen zur Linderung von Beschwerden und für eine leichte Geburt –
von Katharina Rainer-Trawöger
Riva Verlag, 2016
320 Seiten
24,99 €

Das Buch könnt ihr hier bestellen >>

 

 

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